|

Slovo kamene číslo 23 - duben 2007 - Volný čas

  Go to the end of the document

VOLNÝ ČAS

Křížovka

Znění tajenky zašlete nejdéle do 15. května 2007 na e-mail: velechovska@tarmac.cz.
Z došlých odpovědí budou vylosováni 3 výherci.

Ceny pro úspěšné luštitele křížovky:
1. místo - cestovní taška
2. místo - osuška Tarmac
3. místo - tričko Tarmac


 

Výherci sudoku z minulého čísla:
1. místo - Petr Křivohlávek - Bystřec
2. místo - Ing. Karel Bek - oblast Jihozápad
3. místo - Mgr. Luboš Meruňka - ředitelství Liberec

 

Seriál o zdraví

Cviky při bolestech zad - krční páteř

Vertikální protažení paží
Zvedněte ruce nad hlavu a přitom položte hřbet jedné ruky na dlaň druhé.
Paže mějte pohodlně pokrčené. Pomalu se naklánějte vpravo až ucítíte mírné napětí na levé straně.
Vraťte se do středu a cvik opakujte na levou stranu.
Proveďte tři nebo čtyři úklony v každém směru.

Vodorovné protažení paží
Odsuňte židli dál od stolu, abyste měli na protažení dost místa. Lehce spojte ruce a zvedněte paže do výše ramen. Vdechněte a paže důkladně protáhněte za současného vytočení dlaní ven.
Vydechněte a spusťte ruce dolů. Opakujte třikrát nebo čtyřikrát.

Předklon
Přesedněte si ke kraji sedadla. Zpevněte břišní svaly a skloňte hlavu. Pomalu se ohýbejte dopředu a počínaje spodní částí krku, sklánějte páteř směrem dolů.
Ruce nechte volně viset.
Chvilku v této poloze zůstaňte a pak se pomalu, počínaje spodním koncem páteře, narovnávejte. Nakonec zvedněte hlavu.
I ta nejlepší pozice začne být nepohodlná, když v ní zůstáváte příliš dlouho.
Pracujete-li vsedě, přibližně každých 30 minut se postavte, projděte se nebo se alespoň protáhněte!

Udělejte si výlet do Českého ráje, obce Troskovice.

Vážení čtenáři, na tomto místě budete nalézat dobré tipy od Vás, třeba na výlet, sportovní či kulturní akci, super recept a podobně.
Věříme, že se rádi podělíte o dobré nápady se svými spolupracovníky.

 

Začínáme s tipem na výlet.

Za návštěvu určitě stojí soukromé Muzeum panenek a medvídků, které je otevřeno denně od 1. dubna 2007.
Ke shlédnutí je zde téměř 1000 exponátů.
Bližší informacenaleznete na www.muzeumpanenek.cz

 



 


  Go to the top of the document
Časopis Slovo kamene

News

27/09/2011

For more information please refer to the Czech language version of this web.

Podporujeme Českou společnost ornitologickou Podporujeme
Českou společnost ornitologickou